5 ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น
ภาษิต “นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนมากกว่าใคร” หรือ “The early birds get more worms” เป็นภาษิตที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็กที่ผู้ใหญ่อยากให้เราตื่นแต่เช้าเพื่อเริ่มกิจวัตรแล้วได้ประโยชน์จากการทำงานก่อนใคร แม้ว่าภาษิตนี้จะใช้ไม่ได้กับทุกคนในปัจจุบันนี้ เพราะคนยุคใหม่หันมาทำงานระยะไกลและทำงานร่วมกับชาวต่างชาติกันมากขึ้น ทำให้เข้านอนและตื่นนอนไม่ตรงตามเวลา แต่ก็ลองมาฟังข้อดีของการตื่นเช้าจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ
ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น
หลังจากนอนหลับสนิทผ่อนคลายความเหนื่อยล้ามาทั้งคืน การตื่นนอนตอนเช้าจะทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิในการเรียนรู้และอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มทักษะในด้านการงาน สำหรับคนที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการลงทุนหรือเล่นหุ้นจะมีข้อดีคือ สามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อตรวจสอบและคิดแผนเพื่อดำเนินการลงทุนได้ด้วยความไวสูงกว่าตอนกลางวัน นอกจากนี้ หากเดินทางไปทำงานในตอนเช้าก็จะประหยัดเวลามากกว่าการเดินทางไปทำงานในช่วงชั่วโมงเร่งรีบ ในญี่ปุ่นคนส่วนใหญ่เดินทางโดยรถไฟ การไปทำงานเช้าจะมีข้อดีที่คนไม่แน่นรถไฟ ทำให้ได้นั่งอ่านหนังสือหรือทำงานเงียบๆ ในรถไฟ ที่สำคัญคือ ช่วยลดความกังวลในการติดเชื้อโควิด-19 ได้
เมื่อถึงที่ทำงานเช้าก็จะมีเวลานั่งทำงานได้อย่างเงียบๆ และมีสมาธิ เพราะในตอนเช้ายังไม่มีเพื่อนร่วมงานมาถึงที่ทำงาน รวมถึงไม่มีเสียงโทรศัพท์มารบกวนสมาธิ จึงทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เมื่องานเสร็จเร็วก็จะได้กลับบ้านเร็วขึ้นเพื่อมีความสุขกับช่วงเวลาตอนเย็นกับสมาชิกในครอบครัว
กิจกรรมที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เล่นโยคะ และกายบริหาร จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา จึงทำให้สมองตื่นตัวและมีอารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน หากไม่มีเวลาออกกำลังกายเบาๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นเดินไปทำงาน หรือเดินออกกำลังกายเล็กน้อยก่อนการไปทำงาน
2. อ่านหนังสือเล่มโปรด
แทนการดูหน้าจอหรือสมาร์ทโฟนซึ่งบางครั้งทำให้รับข่าวสารที่ทำให้เครียดได้ การตื่นเช้าและอ่านหนังสือเล่มโปรดพร้อมกับจิบกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ชอบ จะช่วยสร้างความสุขง่ายๆ ในยามเช้าได้
3. เรียนหนังสือในตอนเช้า
ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยใดของชีวิตคนเราต้องเรียนรู้เพื่อเพิ่มเติมทักษะในการทำงานและการสร้างงานอดิเรก การอ่านหนังสือในตอนเช้าซึ่งเป็นช่วงที่สมองปลอดโปร่งจะทำให้มีสมาธิและจำเนื้อหาในหนังสือได้ดีกว่าช่วงอื่นๆ ของวัน
4. ทำความสะอาดบ้าน
คนจำนวนมากคิดว่าการทำความสะอาดบ้านในตอนเช้าเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่การกวาดและจัดการงานบ้านบางอย่างก่อนออกไปทำงาน จะช่วยลดภาระงานในตอนเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน เมื่อกลับมาถึงบ้านแล้วพบว่ามีงานให้ทำน้อยลงจะทำให้มีเวลาได้ผ่อนคลายกับคนในครอบครัวได้มากขึ้น
5. รับประทานอาหารเช้า
การตื่นนอนในตอนเช้าทำให้มีเวลารับประทานอาหารเช้าที่ชอบได้อย่างช้าๆ และมีความสุข การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่สมองแล้วก็ยังทำให้ความคิดแล่นไวและมีสมาธิในการเรียนหรือทำงาน ในทางตรงข้าม การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ไม่มีสมาธิและหงุดหงิดง่าย
หลายคนอาจคิดว่าตื่นแต่เช้าตรู่มาตลอดแต่ทำไมไม่รวยสักที แม้ว่าไม่รวยแต่การตื่นเช้ามีประโยชน์ในการทำให้เราได้เรียนรู้ทักษะของชีวิตมากว่าใคร อีกทั้งยังมีเวลาดูแลตัวเองและครอบครัวให้มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง การตื่นเช้าอาจเป็นสิ่งที่ยากสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องทำงานหนักในตอนกลางคืน แต่ลองหาวันหยุดตื่นเช้าเพื่อดื่มด่ำกับความสุขง่ายๆ ดูค่ะ
ติดตามข่าวสาร ได้ที่ : mydeedees.com
