5 ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น

5 ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น5 ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น

ภาษิต “นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอนมากกว่าใคร” หรือ “The early birds get more worms” เป็นภาษิตที่เราได้ยินมาตั้งแต่เด็กที่ผู้ใหญ่อยากให้เราตื่นแต่เช้าเพื่อเริ่มกิจวัตรแล้วได้ประโยชน์จากการทำงานก่อนใคร แม้ว่าภาษิตนี้จะใช้ไม่ได้กับทุกคนในปัจจุบันนี้ เพราะคนยุคใหม่หันมาทำงานระยะไกลและทำงานร่วมกับชาวต่างชาติกันมากขึ้น ทำให้เข้านอนและตื่นนอนไม่ตรงตามเวลา แต่ก็ลองมาฟังข้อดีของการตื่นเช้าจากคนญี่ปุ่นกันค่ะ

ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น

หลังจากนอนหลับสนิทผ่อนคลายความเหนื่อยล้ามาทั้งคืน การตื่นนอนตอนเช้าจะทำให้สมองปลอดโปร่งและมีสมาธิในการเรียนรู้และอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มทักษะในด้านการงาน สำหรับคนที่ทำธุรกิจเกี่ยวกับการลงทุนหรือเล่นหุ้นจะมีข้อดีคือ สามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อตรวจสอบและคิดแผนเพื่อดำเนินการลงทุนได้ด้วยความไวสูงกว่าตอนกลางวัน นอกจากนี้ หากเดินทางไปทำงานในตอนเช้าก็จะประหยัดเวลามากกว่าการเดินทางไปทำงานในช่วงชั่วโมงเร่งรีบ ในญี่ปุ่นคนส่วนใหญ่เดินทางโดยรถไฟ การไปทำงานเช้าจะมีข้อดีที่คนไม่แน่นรถไฟ ทำให้ได้นั่งอ่านหนังสือหรือทำงานเงียบๆ ในรถไฟ ที่สำคัญคือ ช่วยลดความกังวลในการติดเชื้อโควิด-19 ได้

เมื่อถึงที่ทำงานเช้าก็จะมีเวลานั่งทำงานได้อย่างเงียบๆ และมีสมาธิ เพราะในตอนเช้ายังไม่มีเพื่อนร่วมงานมาถึงที่ทำงาน รวมถึงไม่มีเสียงโทรศัพท์มารบกวนสมาธิ จึงทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ เมื่องานเสร็จเร็วก็จะได้กลับบ้านเร็วขึ้นเพื่อมีความสุขกับช่วงเวลาตอนเย็นกับสมาชิกในครอบครัว

กิจกรรมที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

1. ออกกำลังกายเบาๆ

การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เล่นโยคะ และกายบริหาร จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา จึงทำให้สมองตื่นตัวและมีอารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน หากไม่มีเวลาออกกำลังกายเบาๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นเดินไปทำงาน หรือเดินออกกำลังกายเล็กน้อยก่อนการไปทำงาน

2. อ่านหนังสือเล่มโปรด

แทนการดูหน้าจอหรือสมาร์ทโฟนซึ่งบางครั้งทำให้รับข่าวสารที่ทำให้เครียดได้ การตื่นเช้าและอ่านหนังสือเล่มโปรดพร้อมกับจิบกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ชอบ จะช่วยสร้างความสุขง่ายๆ ในยามเช้าได้

5 ข้อดีของการตื่นเช้าในมุมมองของคนญี่ปุ่น
ขอบคุณรุปภาพจาก : sanook.com

3. เรียนหนังสือในตอนเช้า

ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยใดของชีวิตคนเราต้องเรียนรู้เพื่อเพิ่มเติมทักษะในการทำงานและการสร้างงานอดิเรก การอ่านหนังสือในตอนเช้าซึ่งเป็นช่วงที่สมองปลอดโปร่งจะทำให้มีสมาธิและจำเนื้อหาในหนังสือได้ดีกว่าช่วงอื่นๆ ของวัน

4. ทำความสะอาดบ้าน

คนจำนวนมากคิดว่าการทำความสะอาดบ้านในตอนเช้าเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่การกวาดและจัดการงานบ้านบางอย่างก่อนออกไปทำงาน จะช่วยลดภาระงานในตอนเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน เมื่อกลับมาถึงบ้านแล้วพบว่ามีงานให้ทำน้อยลงจะทำให้มีเวลาได้ผ่อนคลายกับคนในครอบครัวได้มากขึ้น

5. รับประทานอาหารเช้า

การตื่นนอนในตอนเช้าทำให้มีเวลารับประทานอาหารเช้าที่ชอบได้อย่างช้าๆ และมีความสุข การรับประทานอาหารเช้านอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่สมองแล้วก็ยังทำให้ความคิดแล่นไวและมีสมาธิในการเรียนหรือทำงาน ในทางตรงข้าม การไม่รับประทานอาหารเช้าจะทำให้ไม่มีสมาธิและหงุดหงิดง่าย

หลายคนอาจคิดว่าตื่นแต่เช้าตรู่มาตลอดแต่ทำไมไม่รวยสักที แม้ว่าไม่รวยแต่การตื่นเช้ามีประโยชน์ในการทำให้เราได้เรียนรู้ทักษะของชีวิตมากว่าใคร อีกทั้งยังมีเวลาดูแลตัวเองและครอบครัวให้มีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง การตื่นเช้าอาจเป็นสิ่งที่ยากสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องทำงานหนักในตอนกลางคืน แต่ลองหาวันหยุดตื่นเช้าเพื่อดื่มด่ำกับความสุขง่ายๆ ดูค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา : sanook.com


ติดตามข่าวสาร ได้ที่  : mydeedees.com

ตั้งครรภ์ ภาวะแทรกซ้อน ที่ผู้หญิงควรรู้

ตั้งครรภ์ ภาวะแทรกซ้อน ที่ผู้หญิงควรรู้

ตั้งครรภ์ ระยะแรกเป็นช่วงเวลาที่สวยงาม แต่ก็มาพร้อมกับค […]

Read More
มะเร็งเต้านม ระยะของโรค และการป้องกัน

มะเร็งเต้านม ระยะของโรค และการป้องกัน

มะเร็งเต้านม เป็นเนื้องอกที่พบมากที่สุดในโลก มะเร็งเต้า […]

Read More
ผมร่วง เยอะมาก

ผมร่วง เยอะมาก เกิดจากอะไร มารู้สาเหตุและวิธีแก้ผมร่วง

ผมร่วง ของผู้หญิงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในปัจจุบัน โดย […]

Read More