4 วิธีทานของว่างระหว่างวันอย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น
มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายโดยเฉพาะที่ต้องนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นหลักก็คงต้องมีขนม ของว่างไว้ทานระหว่างชั่วโมงการทำงานกันบ้าง แต่ทราบหรือไม่ว่าขนม หรืออาหารว่างเป็นพลังงาน 1 ใน 3 ของพลังงานที่เรา
ได้รับต่อวันเลยทีเดียว และที่ทำให้เราน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก็เพราะขนม หรือของว่างหลายอย่างให้พลังงานสูง และมีสารอาหารต่ำ แต่เราสามารถทานขนมระหว่างวันโดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งต้องมีการวางแผน
1.เลือกของว่างระหว่างวันเป็นพวกผลไม้ ขนมที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่สามารถวางทิ้งไว้ในลิ้นชัก หรือบนโต๊ะทำงาน
2.หลีกเลี่ยงการนำอาหารว่าง ขนมที่คุณสามารถเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน ซึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องวางใจว่าจะกินขนมเมื่อไหร่ก็ได้
3.นำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ต้องแช่เย็น เช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำแช่ไว้ที่ตู้เย็นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
4.เตรียมชาเขียว ซึ่งมีคาเทชิน และคาเฟอีนที่เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และช่วยควบคุมอาหารของคุณได้
เพื่อไม่ให้คุณถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป หรือเคี้ยวต่อไปอย่างไรสติ ให้เลือกของว่างที่มีเพียงส่วนเดียว ไม่ใช่ของว่างหรือขนมแบบเป็นถุง หรือมีจำนวนหลายๆ ชิ้น
ขอบคุณแหล่งที่มา : sanook.com
ติดตามข่าวสาร ได้ที่ : mydeedees.com
