สิ่งที่ลดระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณ

ฮอร์โมนเพศชาย

เมื่อ ฮอร์โมนเพศชาย ของคุณลดลง และเรากำลังพูดถึงระดับฮอร์โมน ไม่ใช่การกรีดร้องใส่แมงมุมในอ่างหรือความพยายามที่ล้มเหลวในเกมค้อนในสวนสนุก การค้นหาผู้กระทำผิดมักจะหมายถึงการทุ่มลึกลงไป นอกเหนือจากสารเพิ่มความใคร่ที่เรามักเรียกกันว่าเป็นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนยังกำหนดทุกอย่างตั้งแต่สุขภาพจิตไปจนถึงความกระชับของแขนเสื้อ แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่น่าเศร้าในชีวิตที่เมื่ออายุครบ 30 ปี ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการลดลงอย่างต่อเนื่องของระดับ T แต่การละเว้นบางสิ่งจากไลฟ์สไตล์ของคุณสามารถช่วยรักษาไฟในบั้นเอวและส่วนนูนของลูกหนูของคุณได้นานขึ้นอีกเล็กน้อย

 

แอลกอฮอล์มีผลกับ ฮอร์โมนเพศชาย อย่างไร

ฮอร์โมนเพศชาย ความกล้าหาญของชาวดัตช์เล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้ผู้ชายบางคนมีความเป็นลูกผู้ชายแบบดั้งเดิมในการรับมือกับหมีกริซลี่ (หรือออกเดทครั้งแรก) แต่เมื่อก้นขึ้น เทสโทสเตอโรนก็ต้องลดลง ตามรายงานของ Indian Journal of Physiology and Pharmacologyการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดความเสียหายจากออกซิเดชันต่อโมเลกุลเทสโทสเทอโรนที่ไหลเวียนอยู่แล้วอีกด้วย

เคี้ยวหมากฝรั่ง กลิ่นปากอาจทำให้คุณหายไปได้ แต่วิธีแก้ปัญหาอาจทำให้คุณเลิกได้ การศึกษาในสัตว์ทดลองที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Food and Chemical Toxicologyพบว่าสเปียร์มินต์และเมนทอลชนิดอื่นๆ ที่มักพบในหมากฝรั่งสามารถระงับ ฮอร์โมนเพศชาย ได้ สถานการณ์เหนียวแน่นอน

โค้กไขมันเต็ม การศึกษาของมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดซึ่งวัดความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณน้ำตาลกับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน พบว่าระดับของผู้ชายที่บริโภคของหวาน 75 กรัมต่อวันลดลงร้อยละ 25 แน่นอนว่าการคว้าสีแดงอาจช่วยให้คุณผ่านช่วงบ่ายที่ช้าในออฟฟิศได้ แต่ยังเพิ่มน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อีก 39 กรัมเข้าไปในผลรวมประจำวันของคุณด้วย ดังนั้นคุณน่าจะดื่มน้ำหนึ่งขวดจะดีที่สุด

ขาดการนอนหลับ 

ถึงเวลาตื่นขึ้นมาพบกับความจริงของฮอร์โมนเพศชายแล้ว การหลับตาไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะขัดขวางการผลิต ฮอร์โมนเพศชาย ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยชิคาโก ผู้ชายโดยเฉลี่ยห้าชั่วโมงต่อคืนพบว่าระดับ T ลดลงร้อยละ 15 เมื่อเทียบกับผู้ชายที่เข้าสู่ระบบแปดที่แนะนำ

ดื่มจากขวดพลาสติก “เรื่องไร้สาระฮิปปี้!” เราได้ยินคุณร้องไห้ ไม่เป็นไปตามรายงานของThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismซึ่งเชื่อมโยงพทาเลท ซึ่งเป็นกลุ่มสารเคมีที่ใช้ทำขวดแบบใช้แล้วทิ้ง กับการจุ่มฮอร์โมนเพศชาย เนื่องจากโรคระบาดพลาสติกนี้แพร่กระจายเข้าไปในทุกสิ่งที่สัมผัสกับมัน จึงอาจถึงเวลาที่ต้องกระโดดขึ้นไปบนกระจกที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้

เมื่อความเป็นชายของคุณลดลง และเรากำลังพูดถึงระดับฮอร์โมน ไม่ใช่การกรีดร้องใส่แมงมุมในอ่างหรือความพยายามที่ล้มเหลว

นมถั่วเหลือง

หญ้าไม่ได้เขียวกว่าเสมอไปสำหรับผู้ที่หลบนม การศึกษาหลายชิ้น (แม้ว่าจะมีการโต้แย้งกันอย่างหนัก) ได้เชื่อมโยงพืชตระกูลถั่วกับการผลิตสารเคมีต่อต้านแอนโดรเจน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน) ในลำไส้ที่เรียกว่าอีควล ดังนั้นถ้าไขมันเต็มไม่ใช่พิษของคุณ ข้าวโอ๊ต ถั่ว หรือกัญชาล้วนเป็นสิ่งที่คู่ควร

การวิ่งระยะไกล จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย พบว่า Mo Farah อยากวิ่งบนทางเท้ามากกว่า 40 ไมล์ต่อสัปดาห์ มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าผู้ที่วิ่งระยะสั้นอย่างเห็นได้ชัด นักวิทยาศาสตร์มองว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นอย่างเรื้อรังของนักกีฬาที่มีความอดทน ดังนั้น หากคุณลงวิ่งมาราธอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาผ้านวมเพียงพอ ควบคู่ไปกับมาตรการลดคอร์ติซอลอื่นๆ

 

ครัวซองต์

แม้ว่ามันอาจจะอร่อยก็ตาม แต่การรับประทานขนมอบสำหรับอาหารเช้าแบบคอนติเนนตัลที่คุณเลือกนั้นหมายถึงการบอกว่าau revoirของคุณ va va voom พันธุ์ที่ซื้อจากร้านค้าหลายแห่งใช้เนยเทียมหรือสเปรดที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งตามรายงานของBritish Journal of Nutritionเป็นวิธีที่แน่นอนในการดูระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณดิ่งลง Quelle สยองขวัญ

ภาษากายที่ไม่ดีใน รายการ Ted Talkของนักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy เธอกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นจากพลังที่คุณแสดงออกในภาษากายของคุณ จากการทดสอบทฤษฎีของเธอ เธอขอให้ชายและหญิงทำท่าที่มีกำลังสูงหรือต่ำ (ทำให้ตัวเองเล็กลงหรือจับคอ) เป็นเวลาสองนาที จากนั้นวัดการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศชาย ผู้ที่อยู่ในจุดยืนที่มีอำนาจต่ำมีประสบการณ์การลดลงประมาณร้อยละ 10 ข้อแก้ตัวที่จะแพร่กระจายต่อไป

 อะนาโบลิกสเตียรอยด์

อันนี้ค่อนข้างสับสนเนื่องจากได้รับความนิยมในหมู่นักเพาะกายที่กำลังมองหาฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนอย่างรวดเร็ว แต่ผลของสเตียรอยด์อะนาโบลิกนั้นมีอายุสั้น ตามรายงานของPLOS Oneการโหลดกล้ามเนื้อของคุณด้วยฮอร์โมนเทียมจะหลอกร่างกายให้คิดว่าฮอร์โมนนี้ผลิตได้เพียงพอตามธรรมชาติ ฉีดมากเกินไปและการชะลอตัวอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร

การใช้สารอะนาโบลิกสเตียรอยด์ ยังพบได้มากในหมู่คนที่มีปัญหาเรื่องผมบางศีรษะล้านอีกด้วย โดย ศ.เพซีย์ บอกว่า “ปัญหานี้ยังพบได้น้อยกว่ากรณีการใช้สเตียรอยด์สร้างกล้ามเนื้อ แต่ปัจจุบันยอดขายยาป้องกันหรือรักษาศีรษะล้านกำลังเพิ่มขึ้น ทำให้เชื่อได้ว่าจำนวนผู้ชายที่มีบุตรยากจะพุ่งสูงขึ้นไปอีกในอนาคต”

สรุป 

การลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสามารถส่งผลกระทบทางกายและจิตใจได้หลายแง่มุม เช่น การลดความกระชับของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อในร่างกาย ความสัมพันธ์กับการรักษาไฟในบั้นเอวและส่วนนูนของลูกหนุ่ม อีกทั้งยังมีผลต่อสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ และความสามารถในการเป็นพ่อได้ด้วย การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและรักษาไลฟ์สไตล์ที่ดีอาจช่วยลดอัตราการลดลงของระดับฮอร์โมน T ได้บ้าง การเข้าใจถึงผลกระทบของการลดระดับฮอร์โมน T สำคัญเพราะมีผลต่อการดูแลสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ชายในระยะยาว


ขอบคุณแหล่งที่มา : fashionbeans.com/article/10-things-that-lower-your-testosterone/?http://ignorenitro=96c42a46566db004973fbb2c497af14a

ภาพจาก : fashionbeans.com

 

ติดตามข่าวสารได้ที่ mydeedees.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ หรือ เกมส์น่าสนใจ

winnie the pooh 2023 รีวิวหนังใหม่มาแรง

winnie the pooh 2023 รีวิวหนังใหม่มาแรง

winnie the pooh 2023 : Blood and Honey เป็นภาพยนตร์สยอง […]

Read More
F-150 Raptor

F-150 Raptor ของ Ford นั้นดีกว่า Tundra TRD Pro มากหรือไม่

เมื่อ Ford F-150 Raptorเปิดตัวในปี 2010 มันก็อยู่ในระดั […]

Read More
วันหยุดฤดูหนาว

วันหยุดฤดูหนาว ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของหิมะ ลองดูสถานที่พักผ่อนที่สมบูรณ์แบบเหล่านี้

ตั้งแต่การเดินทางเลียบชายฝั่งอันงดงามไปจนถึงการชมสัตว์ป […]

Read More