ผู้หญิงอย่าหยุดสวย เวิร์กเอาต์ในสวน แข็งแรงกว่าเดิม

ผู้หญิงอย่าหยุดสวย เวิร์กเอาต์ในสวน แข็งแรงกว่าเดิม

ผลวิจัยชิ้นหนึ่งเผยว่า เมื่อสวนสาธารณะใกล้บ้านปรับปรุงดัดแปลงใหม่ เพิ่มลูกเล่นเจ๋งๆ อย่างพื้นที่ให้สุนัขวิ่งหรือสนามเด็กเล่น จำนวนคนที่แวะเวียนเข้ามาทำกิจกรรมสนุกๆ เพิ่มถึง 7 เท่า ไม่ว่าสวนใกล้บ้านคุณจะมีออปชั่นเสริมอะไร อย่าลืมหาวิธีเวิร์กเอาต์เรียกเหงื่อที่เหมาะกับตัวเอง ไรอัน เครน (Ryan Krane) ที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายแห่งลอสแองเจลิส มีกิจกรรมสนุกให้ทุกคนลองทำดู

1. วิ่งเร็ว

เลือกจุดที่จะเริ่มวิ่ง อย่างสัญลักษณ์หรือต้นไม้ แล้ววิ่งช้า-เร็วสลับกัน หยุดเป็นพักๆ ร่างกายจะสามารถปรับตัวเข้ากับหลากหลายพื้นที่ แล้วเพิ่มความหนักขึ้นอีก

ข่าวแนะนำ
2. เซอร์กิตเทรนนิ่งในสนามเด็กเล่น

เลือกท่าคาร์ดิโอที่ต้องใช้พลังงานสูง เช่น กระโดดตบหรือไต่ภูเขาจำลองและท่าสเต็ปอัพบนม้านั่ง

3. ขว้างจานบินกับเพื่อนสี่ขา

อย่ายอมให้เจ้าตูบแสนรักได้ประโยชน์จากการวิ่งเล่นในสวนอยู่ฝ่ายเดียว ลองเล่นขว้างบอลหรือจานร่อนกับน้องหมาสิ นอกจากเป็นกิจกรรมโปรดของมันแล้ว หากขว้างรอบทิศคุณจะได้เคลื่อนไหวไปทุกทิศทุกทาง ถ้าไม่มีเพื่อนสี่ขา ก็ชวนเพื่อนสองขาสักคนสิคะ

4. จำนวนชั่วโมง

คือจำนวนชั่วโมงอย่างต่ำต่อสัปดาห์ในการฝึกฝนกีฬาเพื่อพัฒนาทักษะและความเชี่ยวชาญ (รวมถึงความรู้ความสามารถในการตัดสินใจ

ขอบคุณแหล่งที่มา  : thairath.co.th

ติดตามข่าวสารได้ที่ : mydeedees.com