ทำซะ! 4 วิธีแก้เครียด ป้องกันสุขภาพจิตพัง เวลารถติด

4 วิธีแก้เครียดเวลารถติด ป้องกันสุขภาพจิตพัง

รถติด หนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับคนกรุงเทพฯ จากที่เคยมีการสำรวจ กรุงเทพของเราก็เคยติดอันดับต้นๆ ของโลกในเรื่องรถติด
โดยผู้คนในประเทศไทยเคยเสียเวลาเฉลี่ยประมาณ 61 ชั่วโมงต่อปีไปกับรถติดบนท้องถนน แต่รถติดไม่ใช่แค่เสียเวลาชีวิต
อย่างเดียวมันตามมาด้วยปัญหาทางสุขภาพจิต แล้วเราจะรับมือกับมันได้อย่างไร ลองทำตาม 4 วิธีนี้ดู

รถติดเสียสุขภาพจิต สุขภาพกาย

รถติดนั้นส่งผลเสียต่อเราอย่างมาก อันดับแรกเลยที่คนรู้สึกได้คือความเครียด การที่อยู่กับที่เป็นเวลานานๆ รถติดไม่ขยับ
ไปไหน ทำให้เกิดภาวะกดดัน จนเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเครียดได้ บางคนอาจมีอารมณ์โกรธ หงุดหงิดจากการที่รถติด
ส่งผลทำให้มีอาการปวดท้อง ปวดหัวได้ นอกจากนี้เวลารถติดนั้นอาจทำให้เราเกิดอาการเมื่อย ปวดตา ปวดคอ ตามมาอีกด้วย

4 วิธีแก้เครียดเวลารถติด

1. หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ

วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ คือการหายใจเข้าออกลึกๆ มันช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีสมาธิ
มากขึ้น อย่าดูถูกพลังของสิ่งง่ายๆ แบบนี้ การหายใจเข้าออกลึกๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ มันทำให้เรา
สดชื่นขึ้นและผ่อนคลายขึ้นมามากเลยทีเดียว

2. ระวังความโกรธ

อารมณ์นั้นเกิดขึ้นได้เสมอ แน่นอนว่าบางครั้งเราคงเอาความรู้สึกโกรธออกไปไม่ได้ทั้งหมด แต่ให้ระวังความโกรธของตัวเอง
ที่จะทำให้ตัดสินใจอะไรผิดพลาดไป ทางที่ดีที่สุดคือยอมรับความรู้สึก หายใจเข้าออกช้าๆ ปล่อยบางเรื่องผ่านไป

3. เปิดเพลง

จากงานวิจัยพบว่าเมื่อรถติด เรามักจะมีความกังวลอื่นๆ ตามเข้ามา เช่น กังวลว่าจะไปถึงที่หมายทันหรือเปล่า บางครั้งเรา
ก็แค่กังวลกับอะไรไม่รู้ รู้สึกเครียดขึ้นมาโดยไม่มีสาเหตุ สิ่งนี้ส่งผลทำให้อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น
การฟังเพลงจะช่วยให้ใจเย็นลง อย่าลืมหา playlist โปรดไว้สำหรับช่วงรถติด

4. แกล้งยิ้ม

การแกล้งยิ้ม งานวิจัยชี้ว่าแม้จะแกล้ง แต่ก็ช่วยลดความเครียดของร่างกายได้ น่าจะเป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับเวลารถติด
อยู่บนรถแม้สถานการณ์มันจะไม่น่ายิ้มก็ตาม

รถติด คงหลีกเลี่ยงไม่ได้และคงแก้ได้ยาก วิธีอื่นๆ ที่พูดๆ กันก็เช่น เลี่ยงหลีกช่วงเวลาเร่งด่วนไปเลย หาที่จอดพัก ใครมีวิธีไหนก็แนะนำกันเข้ามาได้เลย

โรคไหนบ้างที่ใส่ถุงยางไป ก็มีโอกาสติด มาดูกัน

หากคุณเป็นคนฉลาด รับรองว่า “ถุงยางอนามัย” เป็นสิ่งหนึ่ง […]

Read More

ภูมิคุ้มกันเป็นพิษ คืออะไร เผยแบบไหนควรไปตรวจ

โรค “ภูมิคุ้มกันเป็นพิษ” ไม่ใช่โรคใหม่แต่อย่างใด เพียงแ […]

Read More

อาบน้ำแบบไหน ดีต่อผิว ไม่ทำร้ายผิว ทำให้ผิวเสีย

คุณเป็นคนชอบอาบน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น? บางคนชอบอาบน้ำเย็นๆ […]

Read More