ตด ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่มีอันตรายแฝงอยู่

ตดเหม็นมากเกิดจากอะไร ท้องไส้ยังปกติดีอยู่ไหมลองเช็กดู

ตด หรือการผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากมีอาการตดบ่อย แป๊บ ๆ เดี๋ยวลมก็ออก แป๊บ ๆ ก็ตด แบบนี้คงไม่ค่อยดีนัก เพราะนอกจากจะทำให้ใช้ชีวิตลำบากกว่าเดิมแล้วยังทำให้กังวลว่าการที่เราตดบ่อยนี่เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพภายในด้วยไหม นั่นน่ะสิตดบ่อย อันตรายหรือเปล่า แล้วตดบ่อยเกิดจากอะไร ลองมาอ่านดู

ตดเกิดจากอะไร

          ตด เป็นกระบวนการขับลมหรือแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ โดยตดจะประกอบไปด้วยแก๊สที่ไม่มีกลิ่น 99% อันได้แก่ แก๊สไนโตรเจน คาร์บอนไดออกไซด์ ไฮโดรเจน ออกซิเจน และมีเทน ส่วนแก๊สมีกลิ่นนั้นมีอยู่เพียง 1% ในตดเท่านั้น ซึ่งแก๊สที่มีกลิ่นก็เกิดจากการหมักหมมของอาหารในลำไส้ ก่อให้เกิดเป็นกำมะถัน ต้นเหตุของกลิ่นเหม็นตุ ๆ ของตดนั่นแหละ

ทำไมเราถึงตด

     สาเหตุที่ทำให้ผายลมเกิดจาก

           – อากาศที่ผ่านเข้าลำไส้ทางจมูก หรือปากในช่วงที่เคี้ยวอาหาร

           – การรับประทานอาหารที่มีกรด แก๊สมาก เช่น น้ำอัดลม ถั่ว ผักกะหล่ำปลี บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ หัวหอม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นม ไข่ ชีส อาหารไขมันสูง เป็นต้น

           – การเคี้ยวหมากฝรั่ง หรืออมลูกอม

           – การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ทำให้อาหารย่อยไม่หมด และเกิดอาการท้องอืด มีแก๊สในลำไส้

           – การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป ร่างกายจะย่อยอาหารประเภทนี้ได้ช้า และแบคทีเรียในลำไส้จะมาช่วยย่อย ก่อให้เกิดปฏิกิริยาการหมัก และเกิดแก๊สในลำไส้

           – การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ซึ่งร่างกายจะใช้เวลาในการย่อยไขมันนาน เสี่ยงต่อการเกิดแก๊สในกระเพาะและลำไส้ ทำให้เรอบ่อย หรือผายลมบ่อยได้

           – ในคนที่ร่างกายไม่มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนจากนม หากกินนม โยเกิร์ต และผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไป ร่างกายก็จะย่อยไม่ได้ เปิดช่องให้แบคทีเรียเข้ามาทำปฏิกิริยาหมักและก่อให้เกิดแก๊สในลำไส้

           – สำหรับคนที่แพ้กลูเตน เมื่อรับประทานอาหารที่มีกลูเตนเข้าไป เช่น ข้าวสาลี ขนมปัง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ซีเรียล หรือพายบางชนิด ลำไส้ก็จะไม่สามารถย่อยกลูเตนได้ จนก่อให้เกิดอาการท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะ และท้องเสียร่วมด้วย

           – นอนไม่พอ วิตกกังวล ความเครียด อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี

           – ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีอยู่แล้ว เช่น คนที่ท้องอืดประจำ

ตดบ่อยอันตรายไหม

          โดยปกติแล้วคนเราจะตดประมาณ 10-20 ครั้งต่อวัน หรืออาจจะเกินไปเป็น 23 ครั้งต่อวันได้ คิดเป็นปริมาณแก๊สที่ปล่อยออกมาราว ๆ 0.5-1 ลิตรต่อวันเลยทีเดียว แต่หากว่าตดมากครั้งกว่านั้น อาจต้องลองสังเกตด้วยว่ามีอาการอื่น ๆ ประกอบด้วยหรือไม่ เช่น ปวดท้อง มวนท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หรือมีอาการไม่สบายอื่น ๆ ซึ่งก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยความผิดปกติต่อไป

          การที่เราตดหรือผายลมก็เป็นเรื่องปกติมาก ๆ แต่ถ้าตดนั้นมีกลิ่นที่ไม่ธรรมดา ชนิดที่เหม็นจัดจนตัวเองดมแล้วแทบจะเป็นลม หรือคนอื่นที่ได้กลิ่นก็ขมคอไปหมดแบบนี้ถือว่าผิดปกติไหม ใครที่ตดเหม็นไม่ไหวลองมาเช็กว่ามีปัญหาสุขภาพอะไรซ่อนอยู่หรือเปล่า

ตดเหม็น เกิดจากอะไร

          ปกติแล้วตดเป็นกระบวนการขับลมในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ ซึ่งลมเหล่านี้จะไม่มีกลิ่นใด ๆ แต่เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไป ลำไส้มีการหมักหมมของอาหารชนิดต่าง ๆ แล้วแบคทีเรียในลำไส้จะเข้ามาเก็บกินกากอาหารทั้งหลาย กระบวนการนี้จะก่อให้เกิดกำมะถันหรือซัลเฟอร์ ซึ่งเป็นสารที่มีกลิ่นเหม็นตุ ๆ แต่นอกจากนี้กลิ่นเหม็นของตดยังเกิดได้จากปัจจัยอื่น ๆ ด้วย เช่น

1. กินอาหารที่มีซัลเฟอร์สูง

          คนที่กินโปรตีนเยอะ ๆ เมื่อผ่านกระบวนการย่อยก็อาจจะทำให้เกิดไฮโดรเจนซัลไฟด์มากขึ้น ซึ่งสารตัวนี้ก็เพิ่มระดับความเหม็นได้ และคนที่กินเครื่องเทศบางชนิดหรืออาหารที่มีซัลเฟอร์หรือกำมะถันสูง เช่น ถั่ว กระเทียม หัวหอม นม เนยแข็ง บรอกโคลี ผักตระกูลกะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ หรืองา ก็จะทำให้ตดมีกลิ่นเหม็นมากขึ้นได้เช่นกัน

2. รับประทานอาหารที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้

          เช่น แลคโตสในนมวัว กลูเตน รวมไปถึงสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น ซอร์บิทอล หรือไซลิทอล ที่ร่างกายของบางคนย่อยไม่ได้ ทำให้แบคทีเรียในลำไส้เพิ่มจำนวนเพื่อมาช่วยย่อยสารอาหารเหล่านี้ ซึ่งการมีแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้มากกว่าปกติ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็นมากกว่าเดิม

3. ท้องผูก

          อาการท้องผูกหมายถึงว่าเราไม่ได้ขับถ่ายของเสียออกมา ซึ่งตรงนี้แหละค่ะที่ทำให้เกิดแบคทีเรียในลำไส้มากขึ้น และทำให้ตดมีกลิ่นเหม็นตุ ๆ กว่าปกติได้ และอาจจะรู้สึกว่ามีอาการมวนท้องร่วมด้วย

4. การรับประทานยาบางชนิด

          ยาบางชนิดก็มีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูก และทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียในลำไส้ ก่อกลิ่นตดเหม็น ๆ ได้เช่นกัน

ตดเหม็นผิดปกติแบบไหนต้องไปหาหมอ

บางทีการผายลมเหม็น ๆ อาจมาพร้อมกับอาการไม่สบายอื่น ๆ ด้วย ซึ่งหากเป็นความผิดปกติเหล่านี้ก็ควรรีบใส่ใจโดยด่วน

     – ปวดท้องบ่อย ๆ หรือเป็นตะคริวที่ท้อง

     – ท้องอืดบ่อย

     – คลื่นไส้ อาเจียน

     – ท้องเสียบ่อย

     – ลำไส้มีความไวต่ออาหารที่กิน เช่น กินแล้วถ่ายเลย หรือกินอะไรก็ท้องเสีย เป็นต้น

     – ถ่ายเป็นเลือด

     – น้ำหนักลด

     – มีไข้

     – ปวดกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

          แค่กลิ่นตดเหม็นมากอาจไม่ได้บอกถึงปัญหาสุขภาพอะไรเท่าไร แต่หากมีอาการผิดปกติเหล่านี้ร่วมด้วยก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการสักหน่อยนะคะ

ตดเหม็นควรทำไงดี ปัญหานี้ป้องกันได้

          ตดเหม็นจนน่าอายควรทำไงดี เรามีวิธีมาบอก

     * ลดการบริโภคอาหารซัลเฟอร์สูงต่าง ๆ เช่น ผักตระกูลกะหล่ำ ถั่ว ไข่ กระเทียม หัวหอม เป็นต้น

     * กินอาหารครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่พอดี อย่าโหมกินหมู่ไหนมากจนเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนที่อาจทำให้ตดเหม็นมากขึ้นได้

     * หากย่อยแลคโตสจากนมวัวไม่ได้ก็หันมาดื่มนมแลคโตสฟรีแทน

     * หลีกเลี่ยงการกินสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น หมากฝรั่ง ลูกอม

     * หากยาที่กินอยู่ทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือท้องผูก ลองปรึกษาแพทย์เพื่อเปลี่ยนยาที่ไม่ก่อให้เกิดผลอาการข้างเคียงเหล่านี้

     * ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย และลดอาการท้องผูก

     * ควรกินอาหารคำเล็ก ๆ เคี้ยวช้า ๆ ให้ละเอียด รวมถึงดื่มน้ำช้า ๆ เพื่อลดการกลืนอากาศลงกระเพาะอาหารระหว่างอ้าปากหรือเคี้ยว จะได้ผายลมน้อยลง

ไม่ตดเลยก็ไม่ดีอีก !

          บางคนอาจมีอาการตดบ่อย แต่ก็มีเคสที่ไม่ตดเลยเหมือนกัน ซึ่งเคสนี้ก็อันตรายไม่เบานะ ยิ่งถ้ามีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ไม่ถ่ายมาหลายวัน ตดก็ไม่ตด อาจเป็นเพราะลำไส้อุดตันอยู่ก็ได้ ดังนั้นควรรีบมาพบแพทย์ให้เร็วที่สุดนะคะ

          อย่างไรก็ดี หากมีอาการ ตด บ่อยโดยไม่มีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย อาจลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน อาหารโดยเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไปเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหาร เช่น น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ถั่ว ผักบางชนิดที่ได้กล่าวข้างต้น หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณมาก และลดการรับประทานอาหารไขมันสูง เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เป็นต้น

          แต่ถ้ารู้สึกไม่สบายใจกับอาการตดบ่อยของตัวเอง จะลองไปตรวจสุขภาพกับแพทย์อีกทีก็ได้ และขอย้ำกันอีกครั้งว่าหากมีอาการตดบ่อยและมีอาการปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการป่วยอื่น ๆ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วนนะคะ

สรุป

          อย่างไรก็ตาม หากมีอาการตดเหม็นมาก ๆ ก็พยายามผายลมในที่ที่เป็นส่วนตัว อากาศถ่ายเทดี กลิ่นจะได้ไม่ไปรบกวนคนอื่นนะคะ และหากพบความผิดปกตินอกจากกลิ่นตดเหม็น ๆ ก็อย่าลืมไปตรวจสุขภาพด้วยล่ะ

แหล่งที่มา

https://health.kapook.com/

อาการปวดท้อง สาเหตุ และวิธีการรักษา

อาการปวดท้อง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย อาจเ […]

Read More
ปัญหาฟันผุ สาเหตุ อาการ และการรักษา

ปัญหาฟันผุ สาเหตุ อาการ และการรักษา

ปัญหาฟันผุ เป็นปัญหาสุขภาพช่องปากที่พบบ่อยที่สุดในโลก โ […]

Read More
อาการปวดหลัง สาเหตุ และวิธีการรักษา

อาการปวดหลัง สาเหตุ และวิธีการรักษา

อาการปวดหลัง เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยเ […]

Read More