การหลับในนั้น เกิดจากอะไร แล้วมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง

ภาวะหลับในหรือเรียกกันสั้นๆ ว่า หลับใน เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้มากที่สุดอย่างหนึ่ง วันนี้มาเรียนรู้กันเพื่อป้องกันโอกาสที่จะเกิด ลดโอกาสที่จะมีความเสี่ยงต่อชีวิต

ภาวะหลับในคืออะไร?

ภาวะหลับในหรือการหลับระยะสั้นๆ (Microsleep) เป็นปรากฏการณ์การสับสนระหว่างการหลับและการตื่น โดยการหลับเข้ามาแทรกการตื่นอย่างเฉียบพลันโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 วินาที ทำให้เกิดอันตรายและเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้

อาการเตือนว่าเราอาจเสี่ยงหลับใน

ตื่นตอนเช้าไม่สดชื่นอยากนอนต่อ
กะพริบตาถี่ขึ้น แต่ลืมตาลำบาก
มึนศีรษะ มองภาพไม่ชัด
ไม่มีสมาธิ
หาวบ่อยในเวลาใกล้เคียงกัน
จำเส้นทางที่พึ่งผ่านมาไม่ได้ เริ่มไม่สังเกตสัญญาณจราจร

วิธีป้องกันภาวะหลับใน

นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง
นอนเป็นเวลา
งดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็น ป้องกันตื่นมาไม่สดชื่น
ไม่ทานอาหารมากเกินไปก่อนเดินทาง เพราะจะทำให้ง่วง
ไม่ทานยาที่มีฤทธิ์ทำให้ง่วง
หากรู้สึกง่วง ให้หาที่พักเพื่องีบหลับ
พักรถและคนทุกๆ 2 ชั่วโมง
สลับกันขับรถเพื่อไม่เหนื่อยมากเกินไป

ภาวะหลับในป้องกันได้และสมควรทำเพื่อความปลอดภัยต่อตัวเองและผู้อื่น ทุกครั้งก่อนเดินทางเตรียมตัวเอง รถยนต์ เพื่อนร่วมทางให้พร้อมจะลดความเสี่ยงได้เยอะเลย